Saiba como manter a dieta mesmo em eventos sociais

 Achei interessante esta matéria e resolvi repassar para vocês. Espero que seja de alguma valia.

Segundo a psicóloga Ana Paula Maia, especializada em obesidade e transtornos alimentares, para quem está tentando emagrecer, a vida social pode virar um tormento em vez de uma diversão. Os deslizes alimentares são comuns durante encontros com amigos em bares e restaurantes, festas de aniversário e eventos de família. Mas algumas orientações podem ajudar a combinar regime e compromissos sociais de forma harmoniosa.

Então amigas... leiam e tentem seguir, sempre que precisarem.

Comportamento em cada ocasião

Segundo a especialista Michele Cassiano:

·         Antes de ir a qualquer evento social, uma boa saída é fazer um lanche em casa. Assim, não chega morrendo de fome e querendo pegar tudo o que vê pela frente;

·         Em festas de aniversário, principalmente de crianças, "não coma mais de que quatro salgados, pois sempre tem aquela torta que às vezes ninguém resiste". Esses salgados devem ser preferencialmente assados, como pão de queijo, esfiha, empada e quiche. Para beber, escolha sucos, água ou refrigerante light. E nem cogite levar um pratinho com guloseimas para casa.

·         Nos bares, evite bebida alcoólica. Se quiser beber, peça uma taça de vinho ou, no máximo, uma cerveja ou copo de chope. Se puder optar por suco natural sem açúcar ou água, perfeito. "Cuidado com o tipo de petisco, prefira os assados e as carnes grelhadas, e mastigue devagar. Sempre que possível, dê uma saidinha para ir ao banheiro com o intuito de desviar a atenção da comida", aconselha a especialista. 

·         Quando for jantar fora, tente ver o cardápio do lugar na internet e decida antecipadamente o que vai pedir. Assim, não fica à mercê das vontades do momento. Dispense a cestinha de pães com manteiga ou patês servida de entrada. Se sentir que vai chegar no local com muita fome, belisque algo antes de sair de casa ou do trabalho, como um iogurte, uma fruta ou uma barrinha de cereal.

·         Em almoços de família, evite as frituras e, mais uma vez, prefira os assados. "Sirva-se de bastante salada, que, além do colorido, dá uma impressão de prato cheio, impedindo que você exagere na quantidade de outros alimentos", indica Michele.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/12235-saiba-como-manter-a-dieta-mesmo-em-eventos-sociais.htm

Espero que consigam resistir as tentações rs.............................

Vamos lá... todo mundo é capaz!!!